5 Remedios Naturales Para Calmar La Migraña

Los dolores de cabeza, son extremadamente comunes. Como calmar la migraña debido a que estos pueden generarse de una variedad de causas, algunos pacientes con cefalea buscan tratamiento casi a diario.

Las migrañas es un desorden neurobiológico que implica cambios neurológicos y vasculares en el cerebro durante un episodio de dolor. Este padecimiento recurrente y palpitante, a menudo es en un lado de la cabeza.

5 Remedios naturales para aliviar la migraña

Como curar la migraña naturalmente

  • Aceite de lavanda: No sólo tiene un agradable aroma, es también un remedio casero útil. El aceite de lavanda puede ser inhalado o aplicado tópicamente. A diferencia de muchos aceites medicinales, este remedio también se puede aplicar externamente sin necesidad de diluirlo. Para inhalar los vapores se recomienda utilizar de dos a cuatro gotas por cada dos o tres tazas de agua hirviendo.
  • Té de jengibre: El jengibre es una alternativa natural que inhibe los síntomas de esta molestia. Simplemente debes toma una taza de té de jengibre para conseguir alivio.

Para prepararlo necesitas:

• 3 cuartos de rebanadas de jengibre
• 2 tazas de agua

Cocina a fuego lento las piezas de la raíz en dos tazas de agua durante 20 minutos. Déjalo reposar al menos cinco minutos antes de transferirlo a una taza y disfrutar lentamente. Respira el vapor si lo deseas.

  • Aceite de albahaca: La albahaca trabaja como un relajante muscular, por lo que es especialmente útil. Frota las sienes para conseguir alivio rápidamente.
  • Masaje en el cuero cabelludo: Los masajes en el nervio occipital mayor, el área en la parte posterior de la cabeza, en la base del cráneo reduce el dolor. Procura utilizar alguno de los aceites recomendados para obtener mejores resultados.
  • Aceite de menta: Este aceite de olor fresco tiene propiedades vaso-constrictivas y vaso-dilatantes, que ayudan a controlar el flujo sanguíneo en el cuerpo. Con frecuencia, las molestias se ocasionan debido al mal flujo de sangre y la menta ayuda a abrir y cerrar los vasos que promueven el flujo.

Causas de la migraña

Como calmar la migraña

 

  • Alimentos: Quesos envejecidos, pescado ahumado, hígado de pollo, alimentos salados y procesados. Saltarse comidas o ayunar.
  • Aditivos alimentarios: Edulcorante y conservantes como el glutamato monosódico (MSG). Estos se encuentran en tocino, comida chatarra, salami.
  • Bebidas: Vino tinto, bebidas altamente cafeinadas.
  • Estímulo sensorial: Las luces brillantes, el brillo del sol, sonidos fuertes, olores fuertes.
  • Cambios en el patrón de sueño: Falta de descanso o dormir demasiado, cambios de zona horaria.
  • Factores físicos: El esfuerzo físico intenso, incluyendo la actividad sexual.
  • Cambios hormonales en las mujeres: Las fluctuaciones en el estrógeno parecen desencadenarlo en muchas mujeres. A menudo hay quienes lo padecen inmediatamente antes o durante sus períodos, cuando tienen una caída importante de estrógeno.
  • Medicamentos: Los anticonceptivos orales, terapia de reemplazo hormonal y los vasodilatadores. Aunque hay quienes encuentran que estos les ayudan a reducir los episodios.

¿Cómo evitar la migraña?

Como evitar la migraña

 

  • Duerme bien: Establece horas de sueño regulares, despierta y ve a la cama a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  • Come sabiamente: Sé consistente, trata de comer a la misma hora todos los días. Evita saltar las comidas y establece un registro de lo que comes cuando experimentas los episodios.
  • Practica ejercicio con regularidad: Durante la actividad física el cuerpo libera ciertos productos químicos que bloquean las señales de dolor al cerebro. Elije cualquier ejercicio que disfrutes; caminar, nadar y andar en bicicleta son a menudo buenas opciones.
  • Maneja el estrés: En lugar de buscar maneras de hacer más actividades en el día encuentra la manera de relajarte en el transcurso de las que ya realizas. Administra tu tiempo, delega lo que puedas y comparte los proyectos.
  • Establece un diario: Un diario puede ayudarte a determinar qué desencadena la molestia. Ten en cuenta cuando comienzan, lo que estabas haciendo en ese momento, cuanto duran y qué proporciona alivio.

De igual manera, un enfoque más útil puede ser aprender a hacer frente a los disparadores de dolor mediante el uso de técnicas de gestión del comportamiento, como el control de los pensamientos negativos, la relajación y la reducción del estrés, vivir con migrañas es un desafío diario. Sin embargo, la elección de estilos de vida saludables puede ayudar en gran medida.

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